戒烟控烟，从你我做起

吸烟是慢性阻塞性肺病、癌症、心脑血管疾病等多种疾患的危害因素，30%的癌症由吸烟行为引起，吸烟引起的疾病已成为继高血压之后的第二号全球杀手。尽早戒烟可以在早期逆转这些疾病的发生与发展,进而降低死亡风险,戒烟是目前全球最佳的健康干预策略之一。

吸烟的危害

致癌：

长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高2-3倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2-8倍。

诱发心脑血管疾病：

尼古丁能使心跳加快，血压升高，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的几率比不吸烟者大很多。

对呼吸道的影响：

吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。实验研究发现，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。长期吸烟者往往有慢性咳嗽、咯痰和活动时呼吸困难。

吸烟对青少年危害更甚：

青少年正处于生长发育阶段，各系统和器官尚未发育成熟，抵抗力也较成人低，吸烟会损害身体的正常生长，并且吸烟会损害大脑发育，其中智力、注意力和记忆力等均会受到影响。

戒烟“四要诀”

01.

打造无烟环境：

处理家里的吸烟工具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，初期逐渐减少吸烟次数最后达到完全戒烟。

02.

寻找替代品：

比如当自己想要吸烟的时候可以吃吃糖果或者口香糖来代替烟草。

03.

平衡饮食：

摆脱饭后一支烟的想法。餐后喝水、吃水果或散步，研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

04.

转移注意力：

有吸烟想法时，喝一杯水或洗个脸清醒下。安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

戒烟控烟 • 从你我做起

5月31日上午，我院参与建德市卫健局组织的以“无烟，为青少年成长护航；无烟杭州，无烟亚运”为主题的控烟知识宣传活动。

现场为群众介绍吸烟的危害，提供健康咨询、测量血压等服务，通过无烟日系列健康教育宣传活动的开展，倡导全社会共同维护和巩固无烟健康的社会环境，助力绿色亚运。

我院为无烟医院，无烟环境需要大家共同创建，我们要控制吸烟，保护广大群众健康，共创无烟、清洁、健康的就医环境和生活环境。